3 reeglit harjumuste kinnistamiseks

Kaidi Peets, superviisor ja coach

Tahad rohkem lugeda või trenni teha, aga ei suuda sellest harjumust tekitada? James Clear jagab oma artiklis 3 lihtsat reeglit harjumuste kinnistamiseks:

1. Alusta soovitud tegevuse (harjumuse) lihtsast variandist

2. Suurenda harjumust iga päeva natuke

3. Vajadusel jaota suur harjumus väiksemateks osadeks

Lugemise näide:

1. Esimesel päeval loe 1 minut.

2. Teisel päeval loe 2 minutit.

3. Jätka seni, kuni oled saavutanud aja, mis sind rahuldab või on ühe korraga tegemiseks liiga pikk. Kui su eesmärk on lugeda 30 minutit päevas ja sa ei taha üle 20 minuti korraga lugeda, jaota lugemise aeg väiksemateks, näiteks 10-minutilisteks osadeks.

30 päeva jooksul loeksid sel moel kokku ca 8 tundi.

Täismahus artiklit, kus James Clear jagab veel huvitavaid näiteid, saad lugeda siit.