Vaimse tervise päeval

Triin Vana, superviisor ja koolitaja

• Natuke mõtteid stressist ja meie enda vastutusest oma elu (ja stressi) eest
• Stressi test neile, kes soovivad saada teada, kas ja kui suur on stressi tase 
• Stressi nautijatele soovitused stressi suurendamiseks 
• 10.oktoobril tähistatakse rahvusvahelist vaimse tervise päeva. Supervisiooni üks eesmärke on töötajate ja organisatsioonide vaimse tervise toetamine, stressi ja läbipõlemise ennetamine. Seetõttu on täna sobilik ka meie poolt rõhutada vaimse tervise tähtsust,  kutsuda meid üles mõtlema  iseenda ja oma lähedaste vaimsele tervisele.Oma kogemusest tean, kui lihtne on aeg-ajalt ohata, et mul on stress, võibolla teha mõni stressi test, saada teada, et mul ongi vähene või mõõdukas stress, sellest rääkida oma kollegidele või sõpradele, justkui väikese vabanduse või ka uhkusega, nagu see oleks üks väärtuslik asi, mille ma olen viimasel ajal endale muretsenud.Aga kas ma ka midagi olulist ja reaalselt minu elu mõjutavat ette võtan, see on juba teine asi…Kui raske on ikkagi teha see esimene samm ja öelda, et aitab, ma enam ei räägi ja virise vaid võtan midagi ette.  See on minu elu ja minu vastutus, minu stress on kinni minu mõtetes, tunnetes ja kehas.  Et uus tasakaalustatud ja tervislik elu ilma stressita ei alga mitte homme või 01.jaanuaril, vaid täna ja praegu ja ma teen selleks oma esimese sammu …Hea kolleg tõi just eile näite, et kui tahad taastada oma liikumisharjumust ning ei leia selleks kuidagi jõudu ja tahtmist, siis ära endalt esialgu palju nõua- tee iseendaga kokkulepe, et paned lihtsalt  botased jalga, ära algul mõtlegi et lähed õue jooksma või kõndima, pane lihtsalt botased jalga ja vaata mis edasi saab… tõenäoliselt on nadi lihtsalt istuda botased jalas… tõenäoliselt teed sa rohkem, kui esialgne kokkulepe…Täna, vaimse tervise päeval, kutsun Sind mõtlema, kuidas on lood Sinu vaimse tervise ja stressiga.Kui sinuga on kõik korras ja sa tunned, et stress ei ole sinu teema, siis õnnitle ja kiida ennast, tunnusta ja premeeri end millegi heaga. Veel oleks hea, kui levitad tööl sõnumit, et täna on vaimse tervise päev, hüüa: „kallid kolleegid mina tunnen end ülihästi, kuidas on lood teie vaimse tervisega“ ja kui keegi soovib kuulda, siis jaga häid nippe, kuidas hoida end tasakaalus.

  Kui tunned, et võiksid teemal sina ja stress mõelda, siis võimalus enda stressi taset testida on aadressil: http://www.kasulik.ee/calc/tervis-ja-toit/stressiarvutaja.php ja siis mõtle edasi mida sina vajad ja saad reaalselt teha, et su elu oleks rohkem tasakaalus, mis on sinu esimene väike samm terve vaimu ja keha poole ja astu just täna üks väike samm.

  Kui tunned et sul on stress ja sa ei kavatse nagunii selle vastu midagi ette võtta, siis järelikult sulle see olukord sobib ja isegi meeldib. Just Sulle on meil pakkuda  dr Sir Daniel Davies soovitused. Me garanteerime, et su stress ei kao ja heal juhul võib isegi suureneda:

  1. Tee tööd iga päev, ka pühapäeval ja pühade ajal. Ära lase isiklikel põhjustel oma tööd mõjutada.
  2. Võta õhtuti tööd koju kaasa, kui sa pole päeval kõike ära jõudnud teha.
  3. Ära lükka kunagi tagasi ühtki kutset ega jäta minemata koosolekule, kui väsinud sa ka poleks.
  4. Ära lase söögiaegadel oma tööd häirida. Tee tööd ka lõunavahejal. Vasta telefonikõnedele ka lõunal olles.
  5. Võta kogu vastutus oma õlgadele.
  6. Kui pead minema komandeeringusse, siis reisi öösel. Nii jõuab ju hoopis rohkem ära teha.

  Head vaimset tervist meile kõigile soovides!