5 nippi hea enesetunde loomiseks

Kaupo Saue, ISCI koolitaja
1. Õpi lõõgastama oma keha, siis lõõgastub ja muutub vaiksemaks ka meel.
Leia selleks endale sobiv meetod. Verbaalse müraga täidetud meeles pole
ruumi positiivsetele tunnetele, rääkimata õnnest. Mõned
inimesed kardavad asjatult vaikust ja mõttepausi, nende EGO läheb kohe
paanikasse et polegi midagi närida.

2. Head enesetunnet ja õnne saab õppida. Aju on ju jätkuvalt plastiline.
Märka ja keskendu väikestele positiivsetele asjadele. Pikenda natuke nende
kogemist, püsi tähelepanuga nende juures. Nii harjutad ja treenid aju
võimet positiivsete emotsioonide kogemiseks.

3. Küsi endalt sageli: mis teeb mind õnnelikuks praegusel hetkel? Ole
leidlik ja leia võimalikult palju vastuseid. Keskendu sisemisele
õnnekogemusele ja selle tunnetamisele, mitte niivõrd välistele
objektidele. Välised nähtused on muutlikud ja ebapüsivad, nagu näiteks
päikesepaisteline ilm meie kliimas. Kui päike teeb õnnelikuks (mis võib
olla tõsi), siis kas pilvise ilmaga peaks olema kogu aeg õnnetu?

4. Isetus teeb õnnelikuks. Teiste aitamine, rõõmustamine, õnnelikuks
tegemine teeb meidki õnnelikuks. Mida saaksid sina kohe südamest öelda või teha?
Kellele?

5. Ärgem laskem võimutseda vanasõnal ‘Kes kannatab, see kaua elab’ ja
asendagem see uuega ‘Kes armastab, see kaua elab’.